Mindfulness Emocional

¿En qué Creer?

Cuando piensas… quién piensa?

Y si eres tú el que piensa, de donde vienen esos pensamientos involuntarios que te dan su opinión cuando estas pensando? 

Lo has notado?

Existe en tu memoria un archivo de todo lo que has vivido, escuchado y tomado como cierto desde que naciste ya sea porque lo viste de tus padres o cuidadores

Lo viviste y aprendiste de tus experiencias o personas importantes en tu vida, entre otros, quedando grabados como los «debería ser así»

Y se convierten en normas y juicios, sobre ti, sobre los demás, sobre las situaciones, algunos saliendo a juzgar cuando algo es diferente a esas grabaciones

Bueno la noticia es que estamos en momentos de cambio y tienes la oportunidad de cuestionar esos juicios

De empezar a creer en tu verdad, en eso que sientes en ti y en tu corazón, que te hace ser feliz y querer hacer diferentes las cosas

Es momento de brillar con tu propia Luz y no con la luz de otros

Entonces, ¿En qué creer?

Elige !Creer en ti! 

A pesar de lo que creas que debería ser porque así lo aprendiste, cuando abres tu mente conectas con mil posibilidades que antes no veías

Cuando escuchas esa voz en tu cabeza que te juzga o que juzga a otros o a lo que este pasando te paraliza

Entonces le puedes dar las gracias a esos pensamientos involuntarios e inconscientes y elegir 

¿Qué pasa si no es así? Y si lo hago diferente….

Y si respondo de otra forma mas compasiva y presente

y si confío en mi voz interior que sólo ve el bien en todo

Es más importante ajustarme a lo «normal» o Aceptarme Incondicionalmente?

Cómo hacerlo:

Empieza a llevar una agenda que divides en dos columnas, para conocer esas creencias involuntarias y automáticas hay que darse cuenta primero cuáles tienes

hay dos tipos: Empoderantes y Limitantes

Las Empoderantes son como frases y pensamientos de poder y amor hacia ti y hacia los demás en toda situación, te apoyan y te hacen sentir expansivo y pleno, porque hay coherencia entre lo que piensas, dices y haces

Las Limitantes al contrario te bloquean, te sientes juez o víctima, te hacen sentir miedo o emociones de frecuencia baja, te paralizan

Escribirás las limitantes por 7 días en una libreta cada vez que surja en tu cabeza en la primera columna, serás un observador solamente

Al terminar los 7 días consecutivos en la siguiente columna escribirás ese mismo pensamiento en sentido opuesto, por ejemplo:

Siempre me equivoco =) Estoy aprendiendo a vivir, me permito equivocarme

Si necesitas ayuda para escribirlos en su opuesto, envíame un correo a empodera@psicologiaycoaching.com con tu listado y con todo gusto te apoyo

Luego toma esa segunda columna y haz un collage en una cartelera con esas frases y coloca fotos que te inspiren, pégala en un lugar donde la veas a diario, y al despertar y al dormir toma 3 respiraciones profundas y repítelas en voz alta, tu

Luz Interior empezará a guiarte

 

Empieza a Creer en ti!

Te envío un abrazo de Luz

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