Emociones con Mindfulness
Porqué son importantes las emociones?
Es lo que nos hace más humanos, nos permiten conocernos para madurar emocionalmente
Pueden ayudarnos a liberar recuerdos de experiencias no tan gratas que nos han dejado una huella de dolor y de miedo en nuestras vidas
Impregnan un bloqueo en nuestro cuerpo, en el área donde su significado tenga que ver con la energía de la emoción guardada
También nos apoyan en situaciones donde requerimos de un mayor esfuerzo para salir adelante
En situaciones donde recordamos que ya nos paso y que tomamos alguna acción que nos dio el impulso para superar con éxito lo que se estuviera viviendo
En general las emociones no son buenas ni malas, tan solo son indicadores que nos comunican con lo que tenemos guardado en el inconsciente, por eso no es tan fácil acceder al mensaje que trae detrás de ellas al no querer volver a sentir el malestar que pueden generar
Mindfulness o Atención Plena nos permite aprender a diferenciarnos de nuestros pensamientos y emociones prestando atención compasiva en la manera de resolver los acontecimientos en la vida y una actitud donde las fortalezas empiezan a florecer
Emociones con Mindfulness nos permite aprender a escuchar, a sentir con compasión, a soltar el control para aceptar su mensaje y sobre todo aprender a liberar la carga emocional
A conectar con el cuerpo a través de la respiración consciente y la deliberada atención al momento presente en lo sentido
Empieza por congelar tu postura, poniendo una pausa como te encuentres en este momento
Nota en tu cuerpo alguna sensación… se siente bien?
Presta atención sin juzgar, ni opinar para justificar el malestar, solo siéntelo y quédate allí sintiendo…
Luego toma unas 3 respiraciones profundas y suelta
Te sientes ahora de alguna forma diferente?
Lo que acabas de hacer es detener el modo en automático en el que vives a diario y realizar una acción consciente para liberarte y sentirte en calma
Si quieres practicar aun más, busca un lugar donde no te interrumpan y regálate 10 minutos para conectar contigo… empieza a encontrar tu Tranquilidad Interior
Y practica a diario en 3 pasos:
1. Poner una pausa en tu hacer
2. Sentir tu cuerpo y darte un momento para estar ahí
3. Respirar conscientemente tres veces profundamente y continuar
Te envío un abrazo de Luz
