Mindfulness Emocional

Bienestar Emocional

Cómo lograrlo?  

 

Hemos aprendido muy poco sobre gestionar las emociones, más bien traemos un mensaje generacional del «sin sentir u ocultar lo que nos pasa»…

«Yo mejor no digo nada porque es peor, me trago lo que siento… se me hace un nudo en la garganta y no puedo hablar, mi estomago me duele… o lo mas común la cabeza me duele», creyendo que esto es lo normal.

Y sabes qué es lo que estas haciendo? RECHAZANDO LO QUE SIENTES!

Lo cual genera una RESISTENCIA en ti, creyendo que lograrás armonía luchando contra los sentimientos que escondes y evitas, permitiendo que sigan afectándote y obteniendo como resultado confusión y desequilibrio emocional

Entonces,

A mayor resistencia mayor malestar y sufrimiento, a menor resistencia menor malestar y sufrimiento

Un 50%  de la energía de la emoción nos ayuda a procesar la información, por ejemplo: la pérdida de un trabajo, como pérdida genera un duelo es algo natural que toma y necesita de tiempo para gestionarse

El otro 50% lo aumenta cuando se resiste a la situación, la persona no acepta la incertidumbre generada y quiere que todo sea como antes

Esa RESISTENCIA al cambio y que no tiene poder ni control por que ya está en el pasado, aumenta más el malestar de lo que ya es, estarás al 100% en ese estado y sin energía para salir de la situación

Y cómo sucede…

Por los juicios (en tu mente) que provocan reacciones emocionales

La resistencia provoca tensión y malestar físico (duele alguna parte en tu cuerpo)

Y al enfocar tu atención en el malestar emocional te separas de la realidad y tiendes a ver el panorama más dramático (huyes del presente)

Qué hacer?

Gestionar tu salud emocional!!! 

Al DARTE CUENTA de tu actitud de resistencia a lo que estés sintiendo, sin huir o evitarlo, sin conectarte al celular, o a las redes o video juegos, o al tv, a las compras compulsivas, o la compañía para no quedar solo contigo mismo, a la búsqueda de culpables…la resistencia tiende poco a poco a desaparecer.

Con la práctica podrás liberar tu cuerpo emocional de emociones bloqueadas, aunque hace parte de ti, no eres tu… 

 

Pasos para abrazar el malestar

Sensibilizar

Atendiendo el tiempo que necesita para ser escuchado, dándote cuenta de tu resistencia, pausando lo que haces, sin opinar nada, sin justificar nada, en silencio

Observar

Como un observador de lo que se manifiesta en la energía del dolor o del malestar, de la rabia, de la frustración, de la incertidumbre, sin pensar porqué o para qué

Liberar

Llora… permite que salga, es la forma de liberar la energía y está bien, sentimos como humanos y tenemos lagrimas como herramienta para gestionar las emociones

Soltar

Cuando ya no sientas más dentro de ti, te has rendido a lo que no puedes controlar y entonces puedes sentirte mas liviano 

 

la Gestión Emocional hace posible el Bienestar y la Salud Emocional

 

Imagina que es un filtro de agua, donde se procesa lo pesado (emociones negativas) que van quedando en el fondo para su proceso y evacuación (transformación)

Permitiendo que el agua se revitalice y sea saludable para el que la consuma (el cuerpo y la mente)

Solo así los pensamientos se podrán ir actualizando y grabando nuevos significados emocionales en su memoria emocional

Los pensamientos generan tus emociones…

Pero ellos solo son el archivo que tienes grabados en tu mente, por creencias de tus propias experiencias o por experiencias de otros que tomaste como verdaderas para ti

Mas adelante hablaremos sobre las creencias y los pensamientos, para que también empieces a gestionarlos asertivamente 

Te envío un abrazo de Luz