Mindfulness Emocional,  Una Vida en Bien Estar

3 formas de conocer si mi ansiedad la estoy creado yo

Escucha Tu Interior

Vivimos en un mundo que no nos permite dedicar de manera consciente un tiempo para nosotros mismos, para crear nuestra vida…eso que queremos ver

Y cuando lo elegimos la práctica puede verse sin mucha motivación

Porque hay que detenerse y observarnos a través de los demás, de las experiencias y el sentir emocional

La ansiedad puede aparecer entonces al ver que hay algo que «hacer» y aún no sabes bien cómo o qué es

Ser humano significa sentir y la ansiedad hace parte del paquete emocional, como mensajero de que algo en nuestra vida termina para mejorar y avanzar 

Conoce 3 formas de saber si es una ansiedad natural o esta siendo creada por mi mente:

Primero, si al tener pensamientos de desastre empiezas a respirar superficialmente

Es normal pensar en lo peor como posibilidades de supervivencia, solo que si no son reales, o te quedas en el bucle, la respiración se acelerará y no será profunda

Es en ese momento donde te puedes preguntar…

Realmente esto está pasando o puede suceder?

Confía y empieza a respirar de una manera lenta y profunda con la mano izquierda sobre el pecho y la otra sobre el estomago

Dándote cuenta de cada inhalación y cada exhalación hasta que te sientas en calma y los pensamientos hayan cambiado por otros mas tranquilos

Segundo, si además sientes tu corazón acelerado o que no puedes respirar

Estarás concentrando toda tu atención es esa parte del cuerpo imaginando que te enfermarás, entonces puedes levantarte y empezar a caminar

Pensando que vas a mover tu pie derecho hacia adelante para dar un paso, luego pensar que lo estás haciendo al tiempo que el pie se mueve y se apoya de nuevo

Repitiendo el mismo proceso con el pie izquierdo, así podrás salir del estado ansioso y poner tu atención en el detalle del movimiento de los pies

Volviendo al estado natural de equilibrio, practicándolo por 3 minutos o hasta que te sientas mejor  

Y en tercer lugar, si te resistes persiste, el mayor porcentaje de la ansiedad proviene de querer evitarla o resistirse a ella

Ocupándose en el trabajo o en cualquier actividad para entretenerse, y sabes no funciona! solo la aumentas mas

Es hora de detenerte y escuchar lo que te quiere decir, pregunta:

Qué es eso que aún no has hecho en tu vida?

La elección que no has tomado?

Qué me quiere decir? 

Ábrete a sentir y a escuchar, el cuerpo es sabio y solo usa la ansiedad como mecanismo de comunicación, estás en un punto donde hay dos caminos a seguir

Siendo el momento justo para darle un giro a tu vida que te llevará a otro nivel de crecimiento personal y espiritual

De lo contrario seguirá insistiendo hasta que lo comprendas y tomes acción!

 

Léelas hasta que las memorices y si surge en ti la ansiedad ponlas en práctica, para empezar a abrirte al mensaje que tu interior conoce sobre cuál es el mejor camino.

 

«Lo que ves refleja refleja lo que piensas.

Y lo que piensas no es sino un reflejo de lo que quieres ver»

UCDM

Cree en ti!

Te envío un abrazo de Luz

 

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